New York Times se spoprijema s tem, da je vsakdanji morilec produktivnosti imenoval potop po kosilu - saj veste, poteg zore proti popoldanski močni napoji po kosilu.

Q. Kaj se dogaja v telesu, po katerem hrepeni počitek po kosilu?

A. Najprej je 24-urni cikel telesa oziroma njegov cirkadiani ritem trenutno v fazi mirovanja. Popoldne se zgodi, da se zbliža z drugim fiziološkim ciklom - znanim kot homeostatski -, ki meri količino časa, prebujenega v budnosti, in to je tudi potisk za počitek.

Dodajte učinke hrane, ki lahko povzročijo tudi zaspanost in lahko pride do prevelike želje po spanju.



Kateri je najboljši način za premagovanje želje po spanju po kosilu?

Nenavadno si privoščimo kratek trenutek. Če pa vaše podjetje v pisarni nima nameščenih spalnih stročkov, se kofein zavrzite, kar lahko vpliva na vašo sposobnost, da tisti večer zaspite. Namesto:

Preprosto vstanite in se premikajte po sobi. Če se boste morali pogovarjati s kolegom za drugo mizo, je to lahko pravi čas. Pomaga tudi, da se vsako jutro pojavimo ob istem času, je dejal dr. Dinges. Ugotovil je, da vstajanje prej kot običajno - tudi pol ure prej - povečuje zaspanost popoldne.

Da je zevanje po kosilu popolno normalno [NYT]

Priporočamo Izbira Urednika